Valoración bisemanal
  • Nombre*y apellidos
    0
  • Peso*kgs
    1
  • Fecha*
    2
  • 3
  • Registro diario y fotos*Documento Word y fotos (Vista frontal, vista lateral y vista posterior). Sube los archivos de uno en uno. subir
      4
    • 5
    • Perímetros
      6
    • Cadera*cm
      7
    • Cintura*cm
      8
    • Ombligo*cm
      9
    • Muslo derecho*cm
      10
    • Muslo izq*cm
      11
    • Gemelo derecho*cm
      12
    • Gemelo izq*cm
      13
    • Pecho, busto*cm
      14
    • Brazo derecho*cm
      15
    • Brazo izquierdo*cm
      16
    • Hombros*cm
      17
    • NIveles de energía/Recuperación
      18
    • *
      Apetito (1= sin apetito; 10= mucha hambre)0
      Calidad de sueño0
      Cansancio0
      Ganas de entrenar0
      19
    • Registro de frecuencia cardiaca.
      20
    • Condiciones de registro: Hazlo nada más despertate. Posiciona tus dedos índice y corazón sobre tu arteria carótida (en el cuello al lado de la garganta) o en la muñeca. Contabiliza el número de pulsaciones durante 60 segundos
      21
    • Frecuencia cardiaca de reposo*(pulsaciones/minuto
      22
    • Comentarios generales
      23
    • Dieta/Nutrición*Escribe todo lo relacionado con tu alimentación en estas dos semanas. Si ha sido dificil seguir el plan, cuando, por qué. Si estás satisfecha, sientes ansiedad, antojos. Valora tu grado de compromiso y cómo te sientes.
      24
    • Entrenamiento*Escribe todo lo relacionado con el entrenamiento en estas dos últimas semanas. Nivel de cansancio, si notas mejoría, si aumentas el peso con el que trabajas, la recuperación entre ejercicios, dificultad técnica de algún ejercicio específico, molestias o dolores. Valora tu grado de compromiso y cómo te sientes.
      25
    • Percepción de la apariencia*¿Qué cambios ves en tu cuerpo cuando te miras al espejo? Por favor, descríbelo con tus propias palabras. (Ej. me siento más dura, siento que la ropa me sienta diferente...)
      26
    • Otras comentarios generales*Por favor, escribe aquella información no cubierta anteriormente que consideras puede ser importante para nosotros. Cualquier inconveniente, problema o feedback negativo/positivo será de gran ayuda para nosotros
      27
    • 28